ダイエットは摂取カロリーだけを見る訳ではない

大久保です。

昨日テイクアウトでとんかつを持って帰ったのですが、食べ過ぎて朝イチお腹がパンパンでした。

とんかつ恐るべし。

しかしタンパク質とビタミンB群のおかげで、本日もめちゃめちゃ元気です!笑

ダイエットは摂取カロリーだけを見る訳ではない

さて本題です。

ダイエットを成功させるために摂取カロリーの計算を頑張っていらっしゃる方も多いと思います。

摂取カロリーをコントロールすることは、当たり前ですが大切です。というか、基本です。

このベースを守らなければダイエットは成功しないと言えます。

しかし極端な話しではありますが、摂取カロリーをどれだけコントロールしても、その栄養バランスが悪いと、どんどん体脂肪は増えていきます。

摂取カロリーは大きく3つ、炭水化物・タンパク質・脂質の『三大栄養素』からなります。

炭水化物…4kcal/g
タンパク質…4kcal/g
脂質…9kcal/g

この内、体脂肪に変換されやすいのは、エネルギー源として利用されずに余った炭水化物(糖質)と脂質です。

逆にタンパク質は、積極的に摂取をしても体脂肪として蓄積される量は微量であり、ほとんどは体外へ排出されます。

要するに、同じカロリーの食事をしたとしても、タンパク質を積極的に摂取することが、大切なのです。

最後に

カロリーばかり見ずに、栄養素もチェックしましょう!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ