ヨガとダイエットは結び付けない方が良い

大久保です。

雨！

こんなに降ったのは久しぶりな気がする！

ヨガとダイエットは結び付けない方が良い

さて本題です。

ダイエットのためにトレーニングやヨガ､ピラティスをスタートされる方も多いです。

まず､カラダを動かすことに着目して､それを行動に移されるのは素晴らしいです。

しかし､運動で消費されるカロリーってどれくらいなのでしょうか？

運動だけで痩せることが出来るのでしょうか？

厳密に言えば､運動だけで痩せることも可能ですが､かなり過酷であることは間違いありません。

これは､運動によるエネルギー消費量が少ない事があげられます。

運動強度の評価はMETsと呼ばれるスコアで評価されますが､こちらは運動による消費カロリーを計算する際に使われる数字の指標です。

1.0⇒座る
1.5⇒デスクワーク
2.3⇒ストレッチ
2.5⇒ヨガ
3.0⇒ボウリング・ピラティス
3.5⇒自体重トレーニング(軽度)
4.0⇒パワーヨガ・ラジオ体操第1
4.3⇒やや速歩(毎分93m)
4.5⇒ラジオ体操第2
5.0⇒かなり速歩（毎分107m)
6.0⇒ウエイトトレーニング(高強度)
7.0⇒ジョギング
7.3⇒エアロビクス・テニス
8.0⇒サイクリング（約毎時20km）
8.3⇒ランニング(毎分134m)
9.0⇒ランニング（毎分139m)
9.8⇒ランニング(毎分161m)
11.0⇒ランニング(毎分188m)

左側はMETs指標で､右側が運動の種類ですが､こう見ると高強度のウエイトトレーニングはまだ高いですが､ヨガやピラティスはMETs値が低いことが分かります。

エネルギー消費量(kcal)=(エネルギー代謝率(RMR)：kcal/kg/時)×(時間：時)×(体重：kg)

(※RMR = 1.2 × (METs－1))

METs値が低いと､エネルギー消費量も少ないと考えられますので､やはりヨガやピラティスのみで痩せようと思うと､かなり厳しく過酷であることは想像出来ますね。

個人的にはヨガやピラティスも大好きですが､これらは心身のメンテナンスやコントロール､リラクゼーションとして選択出来ると良いですね。

最後に

ダイエットするなら､食事管理が大切です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ