体脂肪がいつ燃焼しているかご存知ですか？
大久保です。
昨日娘が美容院デビューでした。
最近イヤイヤ期真最中なので､お店に迷惑かけないかと心配してましたが､切ってもらう間ずっと大人しくしていたそうです。
いやー､最強ワガママ娘も人前では空気を読むんだなーと､何だか安心しました。
次遊ぶとき“も”しっかりワガママ聞いて甘やかしてあげよう。笑
目次
体脂肪がいつ燃焼しているかご存知ですか？
さて本題です。
あなたは体脂肪がどのタイミングで最も燃焼されているかご存知ですか？
筋トレ中？
有酸素運動中？
いやいや､実はもっと身近なタイミングなのです。
体脂肪は○○時燃える
では､燃えるタイミング。
正解は『あまり活動的で無い時』です。
運動をする際に体脂肪が分解されエネルギーになると考えて一生懸命運動される方がいらっしゃいますが､運動強度が上がれば上がるほどエネルギーとして使われるのは【糖質>脂質】となります。
体脂肪を燃焼させるには
さて､これでは運動をしない方が体脂肪が燃えるのでないかと勘違いされそうですが､残念ながらそういう訳ではありません。
やはり体脂肪を燃焼させるには運動が大切なのです。
先程は､あまり活動的で無い時に体脂肪が燃焼されると書きましたが､普段運動をしていなければ､この体脂肪燃焼効率はかなり下がります。
体脂肪燃焼効率が高いのは､筋肉量の多い方ですよね？
また､運動によって代謝の上がっている状態も体脂肪が燃焼しやすいと言えます。
ですから､筋肉量を増やすにも､代謝が上がる状態を作るにも､確実に筋トレは必要であり､筋肉を増やすためのタンパク質摂取､筋肉を動かすための糖質摂取も､絶対に大切であると言えるのです。
そして有酸素運動。
こちらも､運動における体脂肪燃焼効率は高いのですが､やはりベースとなるのは､体脂肪を燃焼するための筋肉があるかどうかによって変わってきます。
要するに有酸素運動ばかりしても､効率は良くないのです。
最後に
話をまとめると､体脂肪が燃えやすくなるタイミングは､あまり活動的で無い時だが､このタイミングで体脂肪燃焼効率を上げるためには､確実に筋トレや有酸素運動が大切になると言うことです。
運動中に体脂肪が燃えまくっている訳ではありませんよ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
