相対的な筋バランスを評価する

大久保です。

鬼寒､そして乾燥すげー。

広島でも火事があったみたいだし､気を付けんとなー。

しかしまーマスクしてたらアゴ周りが肌荒れすげーんだ。

どうしたらええのや。

何弁？

相対的な筋バランスを評価する

さて本題です。

筋肉のバランスが崩れると､カラダに不調が現れる。

これは何となく『そーだろーなー。』と想像ができるかもしれませんが､ではどこがどのようにバランスが崩れているのか､これを理解している方は､残念ながらトレーナーにもほとんどいらっしゃらないと思います。

特に､くびれ美人のパーソナルトレーニングしか受けた事がない方は『え？』と思うかもしれませんが､ほとんどのジムでは“姿勢評価”や“歪み改善ストレッチ”は行われていません。

トレーニングをより効かせるための補助もほとんどなく､『補助＝潰れそうな時に助けてくれる』ということがほとんどです。

少なくとも､代表の畑が30箇所以上､私が10箇所以上パーソナルトレーニングを受けに行って､それをしてくれるジムはありませんでした。

この良し悪しは置いといて。

タイトルにある“相対的な筋バランス”とは何でしょうか？

例えば股関節を屈曲(膝をお腹に引き寄せる)する動作には､大きく分けて5つの筋肉が働きます。
(※腸腰筋､大腿直筋､大腿筋膜張筋､縫工筋､内転筋群)

腰痛があり､それが股関節屈筋群由来の影響であるなら､その部位がどこなのかを評価していかなければなりません。

この2つの写真は､私と中野トレーナーの写真ですが､2枚の写真を見比べると､それぞれの部位の角度が違うことが分かるかと思います。

また､先程の写真は矢状面の評価ですが､前額面からの評価で股関節内転や下腿内旋の動きがあると､これもそれぞれどこが硬いか評価できます。

【片足を深屈曲させて反対脚の反応】
・腸腰筋が硬い→太もも裏が浮く
・大腿直筋が硬い→膝が伸びる
・大腿筋膜張筋が硬い→下腿が内旋する
・縫工筋が硬い→大腿が外転する
・内転筋群が硬い→大腿が内転する

このような反応が単体or複合的にあります。

トレーニング中にカラダに違和感があるにも関わらず､これを放置したまま､評価と改善をせずにトレーニングを継続すると､違和感の増幅に繋がります。

このような評価の方法を知り､改善方法も理解しておくことが､トレーナーとしては必要ではないかと思うのです。

最後に

美味しそうな日本酒いただいたんだが､最近ひそかに宅飲みブームで一瞬で無くなりそう。嬉々。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ