知っておきたいカラダの歪みパターン
大久保です。
なんかこんだけ雨降るの久しぶりな気がする！
姉妹店のくびれサーキットは本日からメニューが変わりまして､早速お客様から『いや､キツ過ぎでしょ…』との､嬉しいお言葉(？)を頂いております！
知っておきたいカラダの歪みパターン
さて本題です。
トレーニングをする上で､予め整えておきたいのがカラダの歪み。
美しいボディラインを作ろうにも､代謝の良いカラダを作ろうにも､はたまた肩こり腰痛改善であっても､カラダの歪みがある状態では､改善トレーニングをしてもなかなか効果が発揮できません。
では､姿勢の歪みは具体的にどんなパターンがあるのでしょうか？
今回は前額面(後ろ姿)の2パターンを見分けて､簡単に改善する方法をお伝えします。
まずはこの姿勢。
肩と骨盤を結んだ線の長さが左右で違う､いわゆる体幹部が台形の形をした姿勢パターンですが､約7〜8割の方がこの台形姿勢に当てはまります。
写真に色の違う線を引いており､青が伸びているところ､赤が縮んでいると考えられる筋肉です。
また非常に複雑なので､今回は詳しく触れませんが､体幹側屈や骨盤の左右捻転差に伴う脊柱カップリングモーションも､本来は頭に入れておく必要があります。
ストレッチでは筋膜ラインを意識して行う立位のストレッチで､このような方法を行えると良いでしょう。
メインで伸びを感じるところは縮んでいる側のわき腹。
これを呼吸と合わせて丁寧に行うことで､前額面での台形姿勢は改善出来ます。
次に､肩と腸骨稜(骨盤)の高さが､左右同側へ傾いている姿勢。
肩峰ラインと腸骨稜ラインが､台形とは違い平行になっているため､平行四辺形姿勢のパターンであると言えます。
こちらは､体幹部の左右差は少ないと考えられるので､骨盤帯の筋肉で左右差を整えていくのがセオリーです。
線の色を考慮すると､ストレッチも良いですが､トレーニングによって左右差を整えていくのもありです。
くびれ美人のパーソナルトレーニングでは､予め姿勢の歪み改善を行い､カラダ作りを行なっていきます。
最後に
これやってるパーソナルトレーニングジムって結構少ない。
かなり大切なことなんだけどなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
