筋肉と脂肪は体積が違う
大久保です。
今日は比較的落ち着いてました､7本。
明日は13本､スーパーハイになることでしょう。
筋肉と脂肪は体積が違う
さて本題です。
ダイエット､バルクアップ。
どちらの目的であっても､やはり気になるのは､指標としやすい『体重』ではないでしょうか。
実際､自分を客観的に見るときに､1番簡単に判断できる数字でもあり､健康管理を行う上でも､大切な数字です。
しかし､ボディメイクにおいては､そればかり気にしてはいけません。
あなたがトレーニングをする目的が､引き締まったカラダを手に入れたいという事であれば､本来チェックすべきは鏡に写る自分の姿であり､体重だけではありません。
もし数字で評価をしたいのであれば､体重に加え､筋肉量や体脂肪量､体脂肪率や細胞外水分比を見る必要があります。
体重が標準に近い数字であっても､筋肉量が少なく､体脂肪の多い方は､相対的にカラダがだらしなく見えてしまいます。
理由は簡単。
体脂肪の方が､筋肉より1.2倍以上も､体積が多いからです。
そして体脂肪の方が､筋肉よりもダランとしています。
ハリがありません。
また細胞外水分比の高い方は､カラダのむくみを解消すべく､食事の管理を行う必要もあります。
この際､食べる物が減ったり､ナトリウムの多いものを食べると､よりむくみが酷くなることがあるので要注意です。
数字をコントロールする場合は､何を増やして何を減らすべきか､考えて食事管理をしましょう。
最後に
あ､お酒の本数ではないですよ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
