固くなりやすいもも裏の筋肉

大久保です。

高校サッカー選手権決勝､近江vs青森山田。

面白かったなー､高校生と思えないくらい上手すぎる。両チーム共！

スポーツ最高！

固くなりやすいもも裏の筋肉

さて本題です。

座り姿勢が長くなりやすい現代人は､とくにもも裏の筋肉が固くなりやすいです。

もも裏の筋肉は4つ(半腱様筋､半膜様筋､大腿二頭筋長頭・短頭)あり､その内3つは大腿部を縦に長く走行しています。

これらの筋肉を､全体的に伸ばそうとしたとき､筋肉の長さを考慮すると単一のストレッチに留まらず部位別で行えると良いです。

また､もも裏の筋肉は､股関節深屈曲と膝関節の伸展で伸びますが､これを交互に動かしながら行えると､筋肉はしっかりと伸びてくれます。

お腹を太ももに付けたままで､動画のように前後に動いてみてください。

もも裏の伸び感があれば良いです。

最後に

休みの本日､朝寝坊。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ