猫背の方必見のもも裏ストレッチ

大久保です。

正月も気付けばもうすぐ。

新年のゴルフも決まり､3週連続で行くことになった。

頼むから雪は振らんでくれ。

猫背の方必見のもも裏ストレッチ

さて本題です。

もも裏が硬く短縮していると､骨盤後傾位で推移し腰痛を引き起こしたり､重心が後方移動することで､バランスを取るために上背部が丸くなり猫背になりやすくなります。

日本人はとくに重心が後方にスウェイしている方が多いため､もも裏が硬く短縮しやすいと言えます。

両足を前後に開いて両手を前方に付き､ヒップを上げ下げすると､前側の脚のもも裏の柔軟性が増し､筋肉が伸ばされます。

始めは強く伸ばすのではなく､痛気持ち良い範囲を反復して動かすようにしてみてくださいね！

また､勢いをつけて行うと､もも裏もですが､腰を痛めてしまう可能性があります。

動作はゆっくり丁寧にが基本です。

最後に

まじで本気のてるてる坊主作ろうかな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ