バリエーションを駆使して
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 腹筋のトレーニングと言えば“バキバキに割れた腹筋”をイメージしがちですが、これは身体の正面にある腹直筋の作用。腹斜筋は「く ...
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マスクの付け心地
大久保です。 『そのマスクいいの？』と最近よく聞かれるので､大久保が最近つけてるマスクについて感想。 まずこのマスクに一言､良いですね。 ・付け心地 ・耳が気にならない ・メガネ ...
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良い姿勢の意識
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 普段の姿勢を良くするためには、トレーニング時の姿勢を特に気をつけることが大切です😌✨ 基本的なことですが、意外にできてい ...
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トレーニング補助
大久保です。 トレーニング補助をするだけで､本当にキツさが違うのか上原トレーナーで検証してみました！ 補助の無い最初らへんはスイスイと余裕そうに体幹トレーニングをしてます。 しか ...
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続けられる食事管理を
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 糖質はダイエットの敵でしょうか？？ 糖質制限というワードをよく耳にしますが、こちらの言葉が先行して流行し、【糖質＝太る】 ...
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喝！
大久保です。 これまでもTVで､トレーニングやダイエットに関して､人の誤解を招くような発言や編集を見てきました。 恐らく大半のトレーナーは『何言ってんだこの人』って思うことも､一般の方が聞 ...
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下半身の筋肉は重要
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 デッドリフトは女性にも、嬉しい効果のあるトレーニング種目の１つです😌🌿 見栄えの良い脚や美しいお尻を手に入れ ...
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猫背改善の第一歩
大久保です。 猫背姿勢の方はその影響から､もも裏の筋肉が硬くなりやすいと考えられます。 (※重心の後方移動→骨盤後傾→ハム短縮) もも裏ストレッチで連想されやすいのが長座体前屈です。 ...
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筋肉痛のメカニズム
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 トレーニングにおいて、筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスがとても大切です😌🌿 筋肉の回復のメ ...
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アルパーク天満屋で
大久保です。 昨日は､今月末で閉店するアルパーク天満屋へ､家族で遊びに行きました。 天満屋の八雲(※2016年閉店)で､初めて母と祖母に､ちゃんと妻を紹介したという､何となく個人的には懐か ...
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