綺麗なカラダは内側から！ミニボールでできるインナーマッスルトレーニング11選
「運動が苦手。でも身体は鍛えたい・・・」 「ダンベルよりも手軽なトレーニングアイテムはないの？」 今回は、そんな希望に応えられるトレーニングアイテム“ミニボール”の使い方やメリットについてご紹 ...
腹圧（IAP）
ランジこそ万能トレーニング！全身を鍛えて引き締める9つのメニューとは？
トレーニングの王道と言えばスクワットやベンチプレス、そして自体重で言えば腕立て伏せなどが思いつきますよね。 しかし“ランジトレーニング”が思いつく方は少ないようです。 それだけ知らないことが多 ...
姿勢
正しいプランクトレーニングは効く！シェイプアップに効果的な方法10選
一見地味でキツそうなイメージが強いプランクトレーニング。 あなたは避けがちではありませんか？ ただひたすら同じ姿勢で耐え続けるだけのプランクトレーニングはもう終わりです。 様々な動きを加え、 ...
腰痛予防
【2つのストレッチと】筋トレの前に下準備！背筋を伸ばすトレーニングのコツ【5つの筋トレ】
「私って猫背かも・・・」 ”思い立ったが吉日”とまではいかないまでも、代表的な不良姿勢である猫背を放っておくべきではありません。 腰痛、頭痛、肥満体型etc... これらはすべて、姿 ...
姿勢
筋トレで身体がガチガチ？トレーニングにはしなやかさが大切です
筋トレに対するイメージ。 あなたはどのように考えていますか？ 一昔前までは、"アスリートや男性だけがやるもの"という固定観念がありました。 ですが今では男女関係なく筋トレをする時代です。 ...
準備運動（ウォーミングアップ）
【痩せない理由】猫背がダイエットを妨げるって知ってました？
ダイエットには筋トレ！そして食事！ 勿論これらの要素を欠かすことは出来ません。 しかし、逆にこの2つさえ気を付ければよいのか？と問われると残念ながらそうではありません。 では一体何に気を ...
姿勢
【アンチエイジング】姿勢ひとつで実年齢より若くみられる
「実年齢よりも若く見られたら嬉しい・・・」 そのような女性は非常に多くいらっしゃいます。もちろんあなたも例外ではないはずです。 あなたのまわりには、”若く見られる女性”はいらっしゃいますか？ ...
アンチエイジング
初心者でもOK！自重トレーニングを取り入れると身体は変わる
ダイエットやボディメイクに向けたトレーニング効果をはっきりと出すのであれば、ウェイトトレーニングは取り入れた方が良いでしょう。 しかし仕事やプライベートで忙しいあなた。 毎日のジム通いは果たし ...
これからトレーニングを始められる方へ
ウォーターバッグをダイエットにオススメする本当の理由
ダイエットやボディメイクをするために、色々なトレーニングにチャレンジをすることは大切です。 週の何回かはジムへ行き、それ以外は自宅でトレーニング、なんて方も増えてきているのではないでしょうか？ ...
腹圧（IAP）
内また姿勢がボディメイクで何故ダメなのか知りたいですか？
「体型を変えたい」 その一心でダイエットに励む方こそ気を付けるべきポイントがあることを、あなたはご存知ですか？ 食事の内容やトレーニングの種類は勿論大切ですが、それよりも普段どのような姿勢 ...
これからトレーニングを始められる方へ
12