横向きで寝転がって出来るヒップアップトレーニング5選
大久保です。 個人的には､あまり“ながらトレーニング”を行うことはありません。 トレーニングの時間を決めて､短時間集中で､ササッと終わらせるのが大久保流(笑) 元々集中力があまり続か ...
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ぽっこりとでた下腹部を痩せさせる！
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ぽっこりと出た下腹が気になっている女性は多いですね。 へこませたい。引き締めたい。 そう思ってはいるものの、一体どうやって ...
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脂肪はどこかへ流せるの？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 【脂肪を流す】 マッサージや、エステなどで使われる、引き締めに効果が出るという謳い文句です。 二の腕や背中からお肉を集めて ...
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睡眠明けに肩こりや腰痛が気になる方の寝姿勢
大久保です。 目覚めと共に､肩こりや腰痛を感じる方も多いのではないでしょうか？ 睡眠中､寝返りを打つことで､肩こりや腰痛が起こりにくくなるように､自然と動いています。 しかし､睡眠ス ...
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夏が近付き足がつる頻度の高くなる理由
大久保です。 夏が近付き､『寝てるときに足がつった』と耳にすることが多くなりました。 ふくらはぎや足の裏の“ピーン”とした感覚､思い出すだけでも､何だか痛い気がします。 では､なぜ足 ...
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見た目も重視したい！綺麗に痩せるには？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットでは、単に体重を減らすのではなく、見た目も重視したいという方がほとんどではないでしょうか？ せっかくダイエットして ...
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【胸郭出口症候群】肩の違和感や脱力感に関わる腕神経叢の圧迫
大久保です。 肩の痛みや違和感､脱力感など､肩に問題がある場合､むやみにほぐすと､それを悪化させてしまう可能性も考えられます。 いわゆる肩こりの一時的な緩和であれば､あまり問題なく､対処療 ...
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食べないダイエットの落とし穴
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 太るのは食べ過ぎてしまっているから、痩せるために食べない！というのは誰もが考えた事があるのではないでしょうか？？ 身体に ...
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靴の減り方であなたのカラダが受ける影響が分かる
大久保です。 最近くびれ美人では､シューズ購入ラッシュでした。 当の私も､いつもの事ながら､NIKEのシューズを購入しました。 【大久保】 【畑】 【松浦】 ...
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腹式呼吸を極めると美脚作りに効果的であるという理由
大久保です。 腹式呼吸や胸式呼吸､IAP呼吸など､呼吸法はたくさん存在します。 私のパーソナルトレーニングでも､ほとんどの場合で､呼吸法を取り入れます。 その呼吸法は人によって変えて ...
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