お腹痩せには
大久保です。 トレーニングを頑張って成果が大きく出る場所と､トレーニングだけではどうにもならない場所が､カラダには存在します。 お腹は後者。 トレーニングだけではどうにもなりません。 ...
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徒手抵抗エクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 筋トレをおこなう際、自重やフリーウエイト、マシン、その他の器具（チューブやバランスボールなど）を使って負荷をかけるのが一般的😎 ...
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有酸素運動の選択
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットといえば筋トレ！ というより、有酸素運動！ と思い浮かべる方の方が多いのではないでしょうか👀？？ もち ...
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何となく歩いても痩せない
大久保です。 『何となく歩く』は､残念ながら有酸素運動の効果をほとんどもちません。 有酸素運動の効果を得るためには､ある程度の心拍数を確保しなければならず､日常歩行程度では､大きな脂肪燃焼 ...
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おやすみを頂きました
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日今日と大阪へ行ってきました🎶 大阪に住んでいるお友達のところへ！ 近況報告でよく連絡はとりあっていふのですが、やは ...
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疲労を溜め込まないこと
大久保です。 今週は最近の中でも､特に忙しい一週間でした。 日頃､あまり疲れは感じませんが､今週は疲れた！笑 かなり！ やはり､お休みや休憩時間は大切ですね。 今晩は妻の ...
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足首を動かして姿勢を整える
大久保です。 人の重心は､足首にある『距骨』と呼ばれる骨の上にバランスを取りながら立っています。 美しい姿勢を作り上げるため､またカラダの不調を予防するためには､土台となる距骨のポジション ...
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月一リフレッシュ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ネイルチェンジに行ってきました💅 今年最後のネイルです☺️✨ 産休中だった担当のお姉さんが復帰され、最後にお会いできて嬉し ...
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1回で実感させてみせる
青山店からこのブログを書いています。 東京は基本的に1人で生活しているので、読書や仕事が進みます。 ↑今夢中になっている本はこちら。 マニュアルぽくなく、色々考えさせらるので、現場にと ...
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次の重りへ
大久保です。 水曜日の朝トレはジャークでした！ 動画では65kgに挑戦！ 持ち上げるのはまだ余裕があったのですが､何と持ち上げたところから下ろせず...(笑) 次は70kgに挑 ...
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