ベンチプレスのバーベルの持ち方
大久保です。 ベンチプレスのバーベルの持ち方について！ バーベルを手のひらに置く位置によって､手首への負担が変わります。 手首を青い線上で寝かせると､ ①手首の過剰背屈で負担が大き ...
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ダンベル腹筋
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダンベルなどのアイテムを用いると、同じ腹筋でもバリエーションが広がります❣️ 今日は、ダンベルを用いた腹筋のトレーニング ...
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美脚の人に共通すること
大久保です。 美脚の方は腸腰筋の使い方がとても上手。 下半身太りやO脚等､下肢の問題に悩んでいる方の多くは､腸腰筋よりも大腿四頭筋を使う頻度が高く､股関節の可動コントロールを上手く誘発出来 ...
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足痩せむくみ取りエクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ふくらはぎのトレーニング☺️🌟 膝丈のスカートや、スキニーデニムを履くと、意外と目立つのがふくらはぎ🥺💦 シュッと ...
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寝不足には気を付けて
大久保です。 季節の変わり目か､はたまたただの寝不足か。 大久保は昨日異常な眠気を感じており､ソレイユの3階に置いてあるマッサージチェアに癒してもらいました。 帰宅後も23:00前に ...
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チューブでヒップアップトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 🍑ヒップアップトレーニング🍑 今回の狙いは、お尻の中でも上の部分です！ プリッとしたお尻のためには、お尻の始まりの ...
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代表誕生日
大久保です。 本日は畑さんの誕生日！ 昨日は毎年恒例､畑代表へ誕生日プレゼントを渡すサプライズを考えていたのですが､なかなか案がまとまらず､とりあえず『飲んで行くか！』ということで､みんな ...
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場所を変える刺激
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日は、お昼にお仕事が終わって、代表と東区のスポーツセンターで筋トレ🏋🏻♀️✨ 公共の場では、様々な人が個々に目的を持 ...
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左右差を整えるべきか
大久保です。 カラダの左右差を無くすことが､必ずしもカラダにとって良いこととは言えません。 人には生まれもった左右の歪みがあり､ここを矯正することは､むしろカラダのバランスを崩してしまうこ ...
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ダイエット記録
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットにおいて、体重だけに囚われてはいけませんが、やはり体重を毎日測ることは必須。 そこでオススメしたいのは、携帯ア ...
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