膝の内側が痛む場合にストレッチしたい筋肉

何かの動作をした際に､膝の内側に痛みを感じたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 膝の内側に関しては､筋肉や腱の問題なのか､靭帯の問題なのか､半月板の問題なのか､色々と原因が考えられ ...

2020/04/27

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自粛明けにスッキリボディになるために

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 思うように外出できない、からだを動かせない。 そんな生活にストレスを感じていませんか？ 自粛生活も楽しむことが大切です。 ...

2020/04/26

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宅トレで手に入れるウエストのくびれ

大久保です。 昨日からスタートしたステイホーム週間。 今年は『ゴールデンウィークだからパーっと遊ぶ！』という事が､残念ながら出来そうにありませんね。 ってことで､今年のゴールデンウィ ...

2020/04/26

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インナーマッスルとアウターマッスルはバランスよく鍛えるべき理由

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 アウターマッスルは、ムキムキになる インナーマッスルは引き締める そんな認識の方も多くいらっしゃるようです。 たしかにアウタ ...

2020/04/25

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スタイルチェックは鏡と写真で

大久保です。 皆さんは自分のスタイルチェックを定期的にされていますか？ ボディメイクを頑張っている方は､日頃からスタイルチェックをするクセを付けてほしいです。 スタイルチェックをする ...

2020/04/25

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宅トレの王道エクササイズと怪我のリスク管理

大久保です。 コロナウイルスの影響から､InstagramやYouTubeを見て､お家でトレーニングをされる方が増えています。 コロナだから...は置いといて､家でもトレーニングをするクセ ...

2020/04/24

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二の腕がたるむ原因と効果的な筋トレ

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 これから、女性にとって二の腕のたるみが気になる薄着の季節がやってきます。 がんばってダイエットをしても、なかなか二の腕の ...

2020/04/24

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くびれ美人 オンライントレーニングのメリットとやり方

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 外出自粛を要請されている今。 今だからこそフォーカスされているオンライン〇〇。 オンライン会議や、オンライン飲み会、オ ...

2020/04/23

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ヒップアップにオススメな自宅で出来るトレーニング3選

大久保です。 インターネットでも､たくさんトレーニングが紹介されているヒップアップの方法。 その多くはスクワットやランジなど､アウターマッスルを多く活用するトレーニングが紹介されているよう ...

2020/04/23

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ダイエットのモチベーションを保つ為のポイント

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 痩せて綺麗になりたい！と思ったことのある方がほとんどだと思います。 しかし、実際にダイエットを始めてみても継続できたのは3日 ...

2020/04/22

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