見た目を変えるには体脂肪率よりも筋肉量！【計算方法あり】
ダイエットやボディメイクを始める理由は人それぞれ。 「食べたら太る」「運動不足が原因で・・・」 ここまでは誰しもがわかっていること。問題はどれくらい“食べたらいけない”のか、“運動するべき”なのか ...
体脂肪率・筋肉量
肩こりが“ふりそで肉”の原因？コリをほぐして二の腕を細くする方法
普段からそんなに食事を多く摂る方ではないのに、何だか腕まわりに脂肪がたっぷり・・・そんなお悩みはありませんか？ もしかすると、それは肩こりが原因かもしれません。 慢性的な肩こりに悩む方は筋肉量のバ ...
肩こり
【初心者向け】バランスボールトレーニングのダイエット効果と実践
あなたの家に、しぼんだままのバランスボールが眠っていませんか？何かとスペースが必要で、邪魔者扱いしてしまいがちなバランスボールですが、実はダイエットやボディメイクの為に効果的なトレーニングが出来るので ...
バランスボール
腹圧が決め手？トレーニングするなら知っておきたい腹圧（IAP）のコツ
「最近体重が・・・」 「昔の服が入らなくなった」 「鏡に映った自分の姿にガッカリ」 あなたがダイエットを決意した理由は何ですか？ そしておそらく、たくさんの方法を試してきたことでしょう。 ...
腹圧（IAP）
【実践】自律神経を整えるには呼吸とストレッチから
何だか最近疲れが取れない、季節の変わり目に体調を崩す、そんな経験はありませんか？もしかすると“自律神経”が乱れているかもしれません。今回はアンバランスになりがちな自律神経について詳しく見ていきましょう ...
自律神経
ストレッチポールを使ったトレーニング・ケアの方法を厳選
トレーニングがブームになることで、数多くのトレーニングアイテムやサプリメントが市場に出回っています。その中でもストレッチポールはかなりの知名度を誇ります。大手のディスカウントストアやスポーツショップで ...
ストレッチポール
【姿勢パターンも紹介】立ち方を変えるとダイエットは成功する
あなたがこれまで正しいと思っていた“立ち方”や“座り方”、もしかすると間違っているかもしれません。いわゆる姿勢が悪い状態では呼吸が浅く疲れやすくなるだけでなく、基礎代謝が減って瘦せにくい体質になってし ...
姿勢
【どっちがオススメ？】ダンベルとバーベルの違いとは【使い分けが大切】
いざトレーニングを始めようと思っても、「何から手をつけていいのかさっぱりわからない」と困っていませんか？運動やトレーニングがかなり一般的となり、様々な情報量が溢れかえっている現代では、正しい情報の選択 ...
バーベルとダンベルの使い方
重心を変えればダイエットは成功する！正しい姿勢を身に付けよう
普段何気なく立っているとき、自分の身体を意識したことがありますか？ おそらくいつものあなたは次の用事の考え事やスマホの画面に夢中になって自分の身体は二の次三の次といった所でしょう。もし本当に身体を変 ...
姿勢
ランニングやマラソンを楽しみたい！ランナー必見な筋トレ法
ランニングに興味はあるけれど、「1人で黙々と頑張るのは苦手・・・」「なかなかモチベーションを維持する自信もない」「運動歴が無いからいきなり走っても怪我が怖い」こんな理由でランニングを躊躇っていませんか ...
競技スポーツ