ケガのリスクの少ないトレーニングでも
大久保です。 ケガのリスクの少ないトレーニングでも さて本題です。 トレーニングを行う上で常に隣り合わせなのがケガ。 様々あるトレーニング方法の中で､アイソメトリックなトレーニ ...
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31歳になりました
大久保です。 31歳です。何の実感もないなー…(笑) 31歳になりました さて本題です。 冒頭でも書きましたように､昨日誕生日を迎え､31歳となりました。 何とも､何の実 ...
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スポーツの日特別レッスン
大久保です。 スポーツの日特別レッスン さて本題です。 本日はスポーツの日ということで､くびれグループ初の特別レッスン枠を設け､清水と私大久保がそのレッスン枠を担当させて頂きました！ ...
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股関節や膝に違和感がある時の簡単トレーニング
大久保です。 股関節や膝に違和感がある時の簡単トレーニング さて本題です。 股関節や膝に痛みや違和感がある方に多い特徴が､片足立ちの際の左右差が大きいこと。 こちらの ...
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プロテインを飲んだらどうなるのか
大久保です。 プロテインを飲んだらどうなるのか さて本題です。 キレイに痩せたい！ そのためには筋肉を増やして代謝を上げる！ だからプロテインを飲む！ 一見正しい行 ...
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筋肉痛のときに筋トレはしないべきか
大久保です。 筋肉痛のときに筋トレはしないべきか さて本題です。 筋肉痛があるときは筋トレをやめるべきなのか？ 教科書的には､筋肉痛があるときは超回復が行われているため､筋トレ ...
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筋肉と脂肪の体積の比率
大久保です。 筋肉と脂肪の体積の比率 さて本題です。 筋肉を付けてゴリゴリになるのは嫌だけど､体脂肪を落としたいから､筋トレはせずに食事制限で痩せる。 依然として､このような願 ...
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体幹部の可動域について
大久保です。 体幹部の可動域について さて本題です。 引き締まったカラダ 美姿勢なカラダ 肩こりや腰痛のないカラダ 動けるカラダ どのようなカラダでも､これを引き出すため ...
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生理周期とトレーニング強度
大久保です。 生理周期とトレーニング強度 さて本題です。 女性とトレーニングで､やはり意識しておきたい点は月経周期。 PMSや月経痛が酷く､お腹が痛いのに､トレーニングを休むこ ...
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有酸素運動を行うのなら
大久保です。 有酸素運動を行うのなら さて本題です。 とにかく体脂肪を落としたい！ このような目標があるのであれば､筋トレはもちろんですが､有酸素運動を取り入れるのも良いと思い ...
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