水分の正しい摂取とは
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 皆様、ダイエット中にしっかりと水分補給できていますか？ 水分補給する場合は、どんな飲み物で水分補給をされていますか？ 「水 ...
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ダイエット迷子になっていませんか？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエット中の食事管理。 あれもこれも気をつけなくちゃいけなくて、結局何を食べればいいの！？ と迷子状態になっていませんか ...
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ダイエットにお魚がオススメな理由
大久保です。 昨日は早く家に帰ることができました。(19:00くらい) なのに…､娘が寝ると同時に寝落ち…。(21:00くらい) もったいなさ過ぎる(泣) 23:30に目が覚め ...
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極端な食事制限は不要
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日食べすぎたから今日は食べない！ と思っていたけど、結局夜に爆食いしてしまった…などの声はよく伺います。 ダイエット中な ...
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ダイエットで見分けるべき健康体重と美容体重
大久保です。 今月末からいよいよF1がスタート！ 今年は日本人ドライバーの角田選手の参戦が決まっているため､とても楽しみです！！ ダイエットで見分けるべき健康体重と美容体重 理 ...
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筋肉の役割
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 アウターマッスルは、ムキムキになる インナーマッスルは引き締める そんな認識の方も多くいらっしゃるようです。 たしか ...
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基本はブレずにバリエーションを増やす
大久保です。 昨日で､東日本大震災から10年。 10年前､フィットネスクラブで初めてのスタジオプラグラムのレッスン資格を取るべく､セレクションに参加していたのですが､その日が最終日でした。 ...
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妊娠、出産、産後の体型変化とトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 産後の下半身太りの原因は、妊娠・出産にともなう骨盤の歪みにあります。 赤ちゃんを産んだ女性の骨盤は歪んでいます。 歪ん ...
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重心で変わるスクワットの効果
大久保です。 昨日の朝は､毎週恒例のトレーニングから始まったのですが､トレーニング終わりに明日誕生日の清水トレーナーに誕生日サプライズ！ 28歳になったそうですが､まあ完全に老けて ...
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肩こりの方が弱くなりやすい筋肉とそのトレーニング
大久保です。 ゴルフから帰ってきて､長時間太陽の下を動いたからか､カラダが疲労回復をするための栄養素を欲している。 月曜も火曜も､とてつもなくお腹が空いてたので､とにかくタンパク質補給に明 ...
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