連休中の食事管理
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日から4連休！ お休み中だからと気が緩んで、色々な食べ物に手が伸びてしまい… ダイエット中なのに！自分の意志の弱さゆえに ...
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乳酸って疲労を溜める邪魔者なの？
大久保です。 サッカーやフットサルが趣味ですが､爽快感とは裏腹に､疲労でどんどんカラダが動かしにくくなっていきます。 トレーニングでも､1セット目は難なくこなせるウエイトでも､セット数を繰 ...
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冬に向けて再度免疫力を高めること
大久保です。 最近､通勤途中の道路がかなり臭うな〜と思いながら自転車をこいでいたのですが､理由が判明。 イチョウが一直線に植えられている道路で､銀杏が至る所に散乱していたのです。 秋 ...
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目的とバランス
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 アウターマッスルは、ムキムキになる インナーマッスルは引き締める そんな認識の方も多くいらっしゃるようです。 たしか ...
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太らないからだを作る基本
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 「年齢を重ねると代謝が落ちる」というのは皆様もご存知かと思います。 代謝が落ちる事で、体重が増えるメカニズムとは？ また、 ...
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真っ直ぐ立ってどこに1番重心がかかっているか
大久保です。 昨日&今日は､なかなか休憩の時間を作るのも難しいという､何とも嬉しい悩みが…。 忙しくさせて頂けるこの状況､大変光栄です！ 明日からの4連休もほぼご予約いっぱいで､時間 ...
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糖類と糖質を識別出来ていますか？
大久保です。 昨日の早朝トレーニング。 上半身てんこ盛りメニューだったにも関わらず､1番強い筋肉痛は1種目しかしなかったヒップにきています。 上半身疲れ過ぎて精度が落ちたのでしょうか ...
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正しいスクワットは痩せる
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 トレーニングを行う際、上半身と下半身どちらを多く鍛える事が多いでしょう？？ 上半身を鍛える事はもちろん大事ですが、下半身もと ...
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肩甲骨を動かして
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットの中で、注目をされているのが「褐色脂肪細胞」（かっしょくしぼうさいぼう）です！ 褐色脂肪細胞とは 脂肪には、 ...
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ストレス発散も大切
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 日常生活でかかるストレス。 まだまだ続くテレワーク等で外出が極端に減った方も多いはず。 少しでもストレスを緩和出来るよう工 ...
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