パーソナルトレーナーが教える肩こり解消のポイント
気が付くと肩がすくみ、首や肩まわりがガチガチに凝り固まっている・・・ なんて経験ありませんか？もしかすると、あなたの二の腕ダイエットが成功しない原因は“肩こり” にあるかもしれません。 姿勢 ...
肩こり
40代は曲がり角？疲れやすいあなたが取り組むべき筋トレ3選
40代と言えば、カラダのあちこちにエイジングのサインが出始める世代ですね。 例えばシミ・しわ・白髪や老眼、そして何より疲れやすくなっているのです。 「以前よりも階段で疲れる」 「朝起きた時 ...
アンチエイジング
スクワットで痩せる！ダイエットに効果抜群なスクワットの方法
もはやトレーニングの圧倒的な王道とも言えるスクワット。あなたも1度はチャレンジしたことがあるかもしれませんね。その効果は多岐に渡り、ヒップアップや下半身の引き締め、そして体幹を含めた上半身も鍛えること ...
アンチエイジング
O脚の人必見！10分でできる足痩せエクササイズまとめ
あなたは自分がO脚だと感じたことはありますか？ 多くの女性にとってO脚は脚の形が綺麗に見えないだけでなく、むくみや下半身太りの原因となり得ます。そしてO脚がシルエットの問題だけでなく、あなたの ...
O脚・X脚・膝痛予防
ダイエットに効果的？ストレッチが身体に与える影響とは
ダイエットが続かない、うまくいかない・・・・ あなたもそんな1人ではありませんか？ もしかして、「厳しい食事制限」「キツイ運動」が必要だと考えていませんか？ そこで諦めてしまってはも ...
ストレッチ
筋トレに効果的！あなたにおススメなサプリメント6選
毎日のように摂取する食事。 「今日は何を食べようかな？」 「スーパーで〇〇が安かったから使おう」 「雑誌でおススメしていた〇〇を食べたい！」 このように、食事に対しての欲求は人によ ...
栄養
ダイエットのために！インナーマッスルとアウターマッスルの真実とは
インナーマッスル・アウターマッスルという言葉をご存知ですか？ ここ数年でスポーツやリハビリテーションの専門書だけでなく、テレビなどのメディアにも多く取り上げられており、かなり一般的な言葉として根付い ...
インナーマッスル・アウターマッスル
姿勢のゆがみは骨盤から？カラダを変える3つのストレッチ
骨盤の動きは非常に細かく、身体の土台として機能するため、上下左右の筋肉から様々なストレスを受けています。 一見頑丈そうに見える骨盤ですが実はとても繊細であり、あなたの生活習慣におけるクセを表すとも言 ...
姿勢
トレーニングを始める人必見！あなたが姿勢改善するべき理由
「歳を重ねるごとに背中が丸くなってしまって・・・」 「お腹が出てきたのは歳のせいかも・・・」 ついつい口癖になっていませんか？ 果たして本当に年齢だけの問題なのでしょうか。 同じ年 ...
姿勢
パーソナルトレーナーが教える姿勢改善のポイントとは？
普段何気なく街中を歩いていて、窓や鏡に映る自分の姿をみたことありますか？ ふと気づいた時に見た自分の姿勢にビックリしたり、ショックを受けたという経験がある方は多いようです。 ではその姿勢の崩れはど ...
姿勢