すぐ出来る腹筋エクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 三連休も外出を自粛されている方が多いようですね💦 そこで、本日はおうちで出来るエクササイズをご紹介します🌸 なんと、寝 ...
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定番腰痛緩和ストレッチ
大久保です。 腰痛緩和の定番ストレッチをご紹介致します！ 骨盤を後傾しながら､両膝を抱え込みましょう。 腰部の伸び感を感じたらOK！ しかし､腰痛緩和に定番のストレッチ ...
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ストレッチも大切
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 先日大久保mgにストレッチして〜と言われたので、ストレッチさせて頂きました🤗 なんとお小遣いまで頂きまして🥰💰ふふふ ...
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発散すべし
大久保です。 昨日は夕方までのパーソナル担当をさせて頂き､その後代表と2人で､府中町の空城山公園でサッカーボールを蹴ってきました。 1時間程でしたが､久しぶりの球蹴りに､超リフレッシュしま ...
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運動で花粉対策
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 この季節、花粉症がつらいですね🤧💦 鼻水、くしゃみ、目のかゆみ… くびれ美人スタッフも半数がやられております💧 2月 ...
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インターバルに追い込む
大久保です。 一昨日朝イチのサーキットトレーニングの様子！ みんながうめき声や悲鳴をあげながら､汗ダラダラで頑張る！ 全身の筋肉痛を感じております！ キツすぎです！ お客 ...
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ワークアウトサーキット
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日の全体トレーニングは、先週に引き続きサーキットトレーニングでした☺️🌸 6種目を1分間ひたすら動き続けると ...
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回数増やして持久力UPは間違い
大久保です。 マラソンを走り切る持久力をつけたいから､軽めのウエイトトレーニングで回数を多くトレーニングする。 いきなりですが､この考えは間違いです。 例えばその方が､軽めのダンベル ...
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デコポンパワー
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お客様から美味しい美味しいデコポンを頂きました🥺💕 甘くて、本当に美味しいデコポン😍 果物はダイエットの敵！と思わ ...
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限界を目指せ
大久保です。 トレーニングは1セット10回。 多くのトレーニーによく有りがちな勘違いの一つです。 たしかに､10回ギリギリの重さを1セットとしてメニューを組むのは､筋肥大と筋持久力を ...
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