限界を目指せ
大久保です。 トレーニングは1セット10回。 多くのトレーニーによく有りがちな勘違いの一つです。 たしかに､10回ギリギリの重さを1セットとしてメニューを組むのは､筋肥大と筋持久力を ...
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マシンを使ってヒップアップ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 毎週週末にトレーニングにいらしてくださるH様（50代 女性） 2時間パーソナルトレーニングです💖 いつもより入念にスト ...
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腹筋して腰を痛めてませんか？
大久保です。 昨日担当させて頂いたお客様から､『くびれ美人でやる時のような正しいウォーミングアップをしないと腹筋のとき背中が痛くなる』とのご相談がありました。 腹筋トレーニングで腰背部の違 ...
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視野を広げよう
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 『視野を広げる』ということは、仕事やプライベートでの中でも柔軟に物事を考えることができたり、心にも余裕を持つことが出来るので大 ...
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刺激をもらう
大久保です。 昨日は､私がフィットネスクラブでアルバイトをしていたときの後輩スタッフと一緒にご飯へ行きました！ 今は別のパーソナルトレーニングジムで活動しておりますが､彼のトレーナーとして ...
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サイドクランチ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 サイドクランチ、脇腹引き締めエクササイズ💖 こちらのブログでも何度もご紹介していますが、ダイエットや、くびれ作 ...
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褐色脂肪細胞って知ってる？
大久保です。 褐色脂肪細胞。 皆さん聞いたことはありますか？ ダイエットについて調べたことがあれば､一度は聞いたことがある！という方もいらっしゃるかと思います。 人体では､ ...
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スマホで姿勢が悪くなっていませんか？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 日常生活ですっかり手放せない物となっているスマホ📱 スマホの操作だけではなくデスクワークのお仕事の方に多い猫背姿勢に ...
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追い込める環境
大久保です。 先日トレーナー6人でサーキットトレーニングを行いました！ 高い強度で､1分間のトレーニングをし続けるのは､かなりの体力と気力が必要でした。 心拍数も上がったし､筋肉も悲 ...
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健康的な身体
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 女性なら誰もが細くなりたい、きゅっと締まったウエストや細くスッキリしたモデルさんみたいな脚に憧れると思います😌✨ し ...
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