ダイエットに必要で枯渇しがちなビタミンB群
大久保です。 どのような栄養素も､カラダ作りのためにはバランス良く摂取する必要があります。 カラダを作るタンパク質､エネルギーとなる炭水化物､カラダを守る脂質といった三大栄養素も大切ですが ...
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くびれ作りには欠かせない脇腹引き締めエクササイズ中級編
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 夏に向け、くびれ作りに取り組まれている女性は多いようです！ 私ももちろんその中の1人。 やはり夏服は体のラインが出やす ...
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懸垂で鍛えられる筋肉と腕のスタンス
大久保です。 昨日は天気にも恵まれ､妻と娘と義両親と､広島市森林公園へ遊びに行って来ました！ 『うおー！ヘラクレス』 『ななふしデケー！』 『サソリおるじゃん！』 と､この3つは ...
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雨の日にカラダのダルさを感じる人の割合
大久保です。 2020年の梅雨入り後､初めての週末でした。 昨日は久しぶりに梅雨時季の強い雨を味わった気がします。 雲も何だか､梅雨というよりは台風の時のような雲でした。 どよ ...
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夏バテ対策におすすめの食材3選
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ここ最近のお天気でもう既にバテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ そこで今日は、夏バテ予防の為の食材をご紹介致し ...
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ダイエットに停滞期は必ず来る！停滞期を乗り越える方法とは？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットを続けている時、思うように体重が減らなくなった…そんなことはありませんか？ ダイエットをしている人なら、経験する可 ...
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家で寝転がって行うむくみ改善ストレッチ
大久保です。 東北の一部を除いて全国的に梅雨入りしましたね。 じめじめもですが､個人的には自転車出勤に影響するのがとても嫌だ...(笑) 梅雨時季は様々な不調をカラダに覚えやすくなり ...
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食べ過ぎた翌日に食事を抜いてはいませんか？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 明日の朝、食べようと思っていたのに、夜中にお腹がすいてしまった…。 半分だけにしようと思ってたのに、我慢できなくて全部食べて ...
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筋トレをして筋肉痛が起こらなければ効果は無いのか
大久保です。 『筋トレをしたのに筋肉痛にならない』 『昔に比べて筋肉痛が起こらなくなった』 トレーニングをされている方は､このような感覚を感じたことがある方もいるのではないでしょうか？ ...
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夏に気をつけたいダイエットのポイント
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 だいぶ気温も上がり、今からどんどん暑くなりますね。 暑い日はダイエット中でも、甘いカクテルやアイスなど糖分の多い食べ物や、揚 ...
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