ヨガは痩せるのか
大久保です。 ダイエットのためにヨガを選択される方も多いですが､ヨガの消費カロリーは､1時間動き続けて約150kcalと少なく､ダイエットには向きません。 ホットヨガは､代謝量はたしかに上 ...
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内もも引き締めエクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お家でバランスボールが眠っていませんか👀？？ お家でできる簡単内ももエクササイズをご紹介します‼️ 太ももの間に隙 ...
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動脈硬化にならないために
大久保です。 動脈硬化は運動による改善が期待できる場合もあります。 動脈硬化は､血管が柔軟性を失うことで起こりますが､運動不足や食べ過ぎが続くと､血中で糖や脂肪が過剰な状態になりやすく､こ ...
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王道の体幹トレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 身体を支えるのにとても大切な体幹！ 体幹トレーニングを行う事で、スポーツのパフォーマンスの向上はもちろん、日常生活の動作 ...
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便秘の方が気を付けたいこと
大久保です。 便秘解消には食物繊維が大切と言われがち。 たしかに便秘の解消に食物繊維の摂取は欠かせませんが､それだけでは逆に便秘の原因となっていることもあります。 そもそも腸の働きの ...
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体脂肪率25%を下回る
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 本日はお客様の頑張りをご紹介させて頂きます✨ 女性らしいボディラインを目標にトレーニングを頑張られているお客様です💖 ...
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疲れたら動くこと
大久保です。 疲労回復に最も大切なことは､『質の高く､深い睡眠を適時取る』こと。 長く寝る(休む)ことやゴロゴロすることは､疲労回復にそれほど意味をなさないのです。 質の高い睡眠を取 ...
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福岡のお土産
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お客様から頂いた福岡土産💕 早速食べちゃいました‼️ イワシ明太は、福岡の名産だと知りませんでした👀 初めて ...
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私が変われば‥
毎週木曜日と金曜日は、東京青山店出社の畑です。 普段は1人の時間はトイレくらいですので、この青山出社の新幹線車内、宿泊先ホテルなどの1人の時間は色々考えます。 その考えから実行していることの ...
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ハングスプリットクリーン
大久保です。 昨日の朝トレでハングスプリットクリーン(60kg)を行いました！ 全身のパワーとバネで重たい重りを一瞬で持ち上げるトレーニングです。 元々早起きも筋トレも苦手(というか ...
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