【筋トレ】ウエストのくびれには腹斜筋が大切です【方法】
「スカートがキツい・・・」 「ベルトの穴が広がった・・・」 お腹まわりの贅肉が気になりだしたあなた。 今こそトレーニングを始めるタイミングですよ。 とはいっても、右も左もわからないままでは ...
ポッコリお腹
腕立て伏せは万能！？女性にうれしい効果がたくさんあります【正しい方法】
腕立て伏せ（プッシュアップ）は王道の自重トレーニングの１つ。 男性が行うトレーニングのイメージが強いですが、女性のダイエットやボディメイクにとって非常に効果的だということをご存知ですか？ ...
バストアップ
【筋トレは】トレーニングバンドで簡単ヒップアップメニュー8選【効率的に】
「お尻の筋肉の使い方がわからない・・・」 「高重量のトレーニングは辛くて続けられない・・・」 あなたはトレーニングに行き詰まりを感じていませんか？ せっかく始めたトレーニングも、目的の筋 ...
ゴムバンド・トレーニングバンド
【エクササイズ】体幹トレーニングをもっと身近に！スライドディスクの使い方【7選】
バランスボールやダンベル、そして腹筋ローラーなど自体重を用いたトレーニング方法は多々あります。 そこで今回は、全身痩せにピッタリで、さらに収納場所にも困らない便利なトレーニングアイテム「スライド ...
未分類
【アンチエイジング】太りにくい体質の方は筋トレをしています【方法】
他人と比較して、 「自分だけが太りやすいのではないか？」 なんてことを考えたことがありませんか？ 同じような食事や生活習慣を繰り返しているにも関わらず、体型が昔と変わらない方が身近に居れば尚 ...
アンチエイジング
正月太りを防ぐ！いつでも出来る宅トレ10選
2021年もあと数日。 思い残したことはありませんか? 年始めはきっと色々な目標を立てたはず。 そしてその中で実際に達成できた目標はいくつありましたか？ ダイエットやボディメイクを目標 ...
未分類
ケトルベルって知ってる？初心者でもできる脂肪燃焼トレーニング7選
ダイエットやボディメイクには筋トレが必要。 この事実がわかっているのに、なかなか行動に移せない方も多いのではないでしょうか？ その理由が""単純でつまらない"からなのであれば、是非ケトルベルト ...
バーベルとダンベルの使い方
【2つのストレッチと】筋トレの前に下準備！背筋を伸ばすトレーニングのコツ【5つの筋トレ】
「私って猫背かも・・・」 ”思い立ったが吉日”とまではいかないまでも、代表的な不良姿勢である猫背を放っておくべきではありません。 腰痛、頭痛、肥満体型etc... これらはすべて、姿 ...
姿勢
寒くなると調子が悪い？身体の冷えが招く寒暖差疲労と対策
日本では冬になると寒くなるのが当たり前です。 しかし全員が身体の芯まで冷え切っている訳ではありません。 「冬の間は身体が不調で疲れやすい・・・」 それは寒暖差疲労を疑った方が良いかもしれ ...
栄養
なぜ身体は硬くなる？ストレッチは継続が大切です【厳選ストレッチ10選】
「ダイエットのために・・・」 「次の大会で良い結果を出すために・・・」 「最高の結婚式を迎えるために・・・」 このように、身体を変えるためには筋トレが大切です。 筋肉量を増やして基礎代 ...
ストレッチ