【いつやるのか？】全ての女性は筋トレを始めましょう【今でしょ】
やらない理由、必死に探していませんか？ インターネットで『筋トレ、意味ない』と検索をする暇があるのであれば、今すぐスクワットでも始めた方が遥かに建設的です。 なぜこんな書き出しとなったのか ...
栄養
血糖値をコントロール？！正しく痩せる基礎知識をつけよう
“糖質は身体を太りやすくさせる” ダイエットの天敵とされがちな糖質ですが、本当の問題は更に奥。 血糖値こそが肥満体か否かの鍵を握っているのです。 そこで今回は、ダイエットの真の敵である血 ...
体脂肪率・筋肉量
なぜ肥満がヤバいのか？寿命を縮めていることに気付きましょう
太ることに対して、あなたはどのようなイメージを持っていますか？ 健康に悪そう？ 体型がだらしない？ それともポジティブに、 おおらかそう？ 余裕がありそう？ その人の持つ人 ...
カラダについて
その空腹感、本物ですか？満腹でもダイエットは出来ます
どんな行動でも、その意志決定は脳が行っています。 人間の３大欲求である食欲も、胃袋が食べ物を求めているのではなく、脳や身体の栄養不足が原因なのです。 そして脳が満足しなければあなたの食欲を ...
これからトレーニングを始められる方へ
ダイエットに脂質は禁物？【いいえ違います】
身体の形を変えてしまうほどついてしまった体脂肪。 もしかして、脂質を摂り過ぎた事が肥満の原因だと思っていませんか？ くびれ美人のコラムを愛読されている方はご存知かと思いますが、体脂肪が蓄積され ...
これからトレーニングを始められる方へ
初心者でもOK！自重トレーニングを取り入れると身体は変わる
ダイエットやボディメイクに向けたトレーニング効果をはっきりと出すのであれば、ウェイトトレーニングは取り入れた方が良いでしょう。 しかし仕事やプライベートで忙しいあなた。 毎日のジム通いは果たし ...
これからトレーニングを始められる方へ
筋トレのスピードは速いべき？遅いべき？という疑問にお答えします
パーソナルトレーニングジムくびれ美人の山戸です。 今回はダイエットやボディメイクで欠かすことが出来ない筋トレの中でも、少し踏み込んだ内容をご紹介しましょう。 筋トレやトレーニングで大切な負荷設 ...
これからトレーニングを始められる方へ
ホルモンバランスの乱れはダイエット失敗と身体の不調につながる
生活リズムの乱れや心の乱れ。 何気ない日常の中にも多くのストレスが隠れています。 そんなストレスを回避するために、過食に走っていませんか？ ダイエットやボディメイクには食事管理や運動が欠 ...
これからトレーニングを始められる方へ
グルテンフリーってダイエットに必要？その方法と効果とは？
糖質制限やケトジェニック、その他にも食事における様々なポイントにフォーカスを当てたダイエット法があります。 そして新たに、グルテンフリーという言葉を耳にしたことはありますか? ダイエットやボディ ...
栄養
ウォーターバッグをダイエットにオススメする本当の理由
ダイエットやボディメイクをするために、色々なトレーニングにチャレンジをすることは大切です。 週の何回かはジムへ行き、それ以外は自宅でトレーニング、なんて方も増えてきているのではないでしょうか？ ...
腹圧（IAP）