なぜ身体は硬くなる？ストレッチは継続が大切です【厳選ストレッチ10選】
「ダイエットのために・・・」 「次の大会で良い結果を出すために・・・」 「最高の結婚式を迎えるために・・・」 このように、身体を変えるためには筋トレが大切です。 筋肉量を増やして基礎代 ...
ストレッチ
バランスボールは優秀！筋トレ好きなら必ずやるべきメニュー９選
筋トレを始めとした運動へのモチベーションのピークはいつですか？ 道具を揃えた時？ ジムへの体験申し込みをした時？ 誰かに言われて仕方なく始めた・・・なんて方もいるかもしれませんね。 特 ...
バランスボール
【簡単筋トレ】脱マンネリ化？ゴムバンド筋トレでもっと身体を鍛えよう【ダイエット】
トレーニングのルーティン化による弊害について、あなたは考えたことがありますか？ 続けることはとても大切ですが、いつしか目的が“とにかく続けること”に変わっている方は要注意。いつまでも同じトレー ...
ゴムバンド・トレーニングバンド
筋トレで身体がガチガチ？トレーニングにはしなやかさが大切です
筋トレに対するイメージ。 あなたはどのように考えていますか？ 一昔前までは、"アスリートや男性だけがやるもの"という固定観念がありました。 ですが今では男女関係なく筋トレをする時代です。 ...
準備運動（ウォーミングアップ）
女性は皆気にしてる！？腕の付け根の脂肪を取る方法とは？
「どうして私だけ？」 二の腕や脇まわりについた脂肪が気になる方。 テレワーク・在宅勤務で家にこもりっぱなし、そして運動不足とくれば、それは当然のことなのです。 しかし諦めてはいけません。 ...
二の腕
内ももに隙間が無い？その理由と対処法を紹介します【5つの筋トレ】
スキマのないムチムチな太もも。 何とかしたいと思っていても、あなたは行動に移せていますか？ そんな内ももの悩みを解説したいのであれば、是非本コラムのトレーニングに取り組んでみてください。 ...
太もも
自律神経の乱れを整えるセルフケアエクササイズを紹介します【いつでも出来る】
「背中のハリがなかなか取れない・・・」 「最近肩こりや頭痛がひどい」 「身体全体の調子が悪い・・・」 このように、何かしら身体の不調を感じている方は要注意。 その不調は自律神経の乱れが招 ...
自律神経
美尻・美脚のために必ずするべきランジトレーニング６選
ダイエットやボディメイクの目的は人それぞれ。 当然方法にも多くの種類があり、その中でもあなたに合ったものを選ばなければなりません。 下半身の引き締めトレーニングで“スクワット”をご存知の方は多 ...
スクワット
【初心者OK】女性必見の厳選腹筋トレーニング
「腹筋をつけたいけれど、女性でも簡単に出来る筋トレってあるの？」 「ポッコリした下腹を何とかしたい」 「浮き輪肉を引っ込めたい」 このように、引き締まった腹筋に憧れる全ての方必見です。 お ...
ポッコリお腹
迷ったらコレ！ヒップアップに成功した全員がやっているトレーニング6選
ダイエットやボディメイクでは、実現可能・不可能は関係なしに、まずは遠慮せずにあなたの理想を浮かべることが大切です。 その中でも特に多いヒップアップについて、今回はピックアップしていきましょう。 ...
ヒップアップ