【ボディメイクに欠かせない】下半身を引き締めるランジトレーニング4選
ダイエットやボディメイクを始める時を想像してみてください。まずは身体の改善したいポイントを考えますよね？そして次に、改善ポイントに近い筋肉の鍛え方を調べる事でしょう。 二の腕？バストアップ？背 ...
アンチエイジング
【スクワット】スクワットがボディメイクの為に必要な理由
ボディメイクの為には何が必要でしょうか？ 食事？ 睡眠？ ダイエットサプリ？ 様々な手段が考えられますが、まずはトレーニングの王道とも言える“スクワット”から始めてみましょう。 ...
スクワット
【筋膜】ワンランク上のカラダへ！歩き方から見たボディメイクのコツとは？
綺麗なカラダを手に入れるために、あなたには何が必要だと思いますか？ 健康的な食事？ 適度な睡眠？ それともウォーキングやランニングなどの有酸素運動？ もちろんどれも大切な要素と言え ...
カラダについて
痩せたい人は筋膜から！インナーマッスルと筋膜を鍛えよう
年々増している体重から目を背けていませんか？ 「今年こそは・・・」という意気込みもどこへやら。 いつもと変わらない日常生活を続けていては、あなたのダイエット計画はどんどん遠ざかってしまいます。それ ...
カラダについて
二の腕の”ふりそで肉”を落とす！筋膜リリースダイエット法とは
夏のオシャレに欠かせない「二の腕」。 暑い日に着たい短い袖丈のトップスやTシャツ、そしてノースリーブから見える引き締まった二の腕は、あなたを何倍もカッコよく見せてくれるオシャレアイテムです。 ...
二の腕引き締め
ウエストのくびれを作る筋膜リリースダイエットの方法
“筋膜”という言葉がテレビや雑誌で取り上げられるようになったのは２０００年代以降と言われていますが、筋膜の研究は今から約40年ほど前から盛んに行われてきました。医学界では、筋肉同士を包み込むように繋ぐ ...
くびれトレーニング
筋膜リリースで痩せる？筋膜がダイエットの効果を高める理由
あなたが今まで試してきたダイエット法は何ですか？ 糖質制限ダイエット？ ハードなワークアウト？ 痩身エステ？ それでもダイエットに成功していないのであれば、もしかすると筋膜の繋がり ...
カラダについて
産後ダイエットの基本は骨盤！歪みを整えて元の体型に戻る方法
妊娠や出産は女性にとって大きく身体に変化が起こるため、体型に変化が生じる大きなターニングポイントとなります。妊娠前は特に痩せているわけでも太っているわけでもなく、体型に対してそこまで注意を払っていなか ...
産前・産後エクササイズ
パーソナルトレーナーが教える肩こり解消のポイント
気が付くと肩がすくみ、首や肩まわりがガチガチに凝り固まっている・・・ なんて経験ありませんか？もしかすると、あなたの二の腕ダイエットが成功しない原因は“肩こり” にあるかもしれません。 姿勢 ...
肩こり
40代は曲がり角？疲れやすいあなたが取り組むべきエクササイズ3選
40代と言えば、カラダのあちこちにエイジングのサインが出始める世代ですね。 例えばシミ・しわ・白髪や老眼、そして何より疲れやすくなっているのです。 「以前よりも階段で疲れる」 「朝起きた時 ...
疲労回復