背中痩せならダンベルだけで十分！女性にオススメな筋トレメニュー【解説つき】
気温が高くなるについて、少しずつ薄着となる機会が増えてきますよね。 そして同時に、二の腕や背中まわりの贅肉、気になってきませんか？ 長い冬の間は隠せていたものが、そろそろ隠すのに限界を迎えて ...
バーベルとダンベルの使い方
食べてないのに太る原因は自律神経の乱れから
食べ過ぎたら太る。しかしそんなに食べてないはずなのに太ることもあるのを知っていましたか？ 「加齢のせい・・・」 「体質だから・・・」 ダイエット、諦めてはいけませんよ。 あな ...
自律神経
ダイエット効果抜群のストレッチポールの使い方【中・上級者向け】
よりトレーニングの効果を実感する為には色々な道具が必要だと思っていませんか？ しかし新しく買う前に思い出してみてください。 ストレッチポール、物置で眠っていませんか？ 身体をケアするため ...
ストレッチポール
筋トレ中の肩の違和感を放っておいてはいけない理由と対処法
トレーニングをする際、何となく肩まわりがスッキリ動かない。そんな経験はありませんか？ 肩を動かすトレーニングと言えば上半身。そして女性が上半身を鍛える理由のほとんどはバストアップをする為と言っ ...
バーベルとダンベルの使い方
体力がない人は集中力も低い？！筋トレがあなたを救う理由
この4月から新年度。 新生活が始まり、多くの方がそれぞれの道に向かってスタートを切った事でしょう。新しい会社や新しい部署、学校や習い事に至るまで、様々な環境への適応の時期と言えますね。 しか ...
集中力を高めるには
筋トレにも準備運動！ダイエット効果を高めるやり方とは【10分間メニュー例も大公開】
「運動が身体に良い」 仕事ができるビジネスパーソンだけでなく、主婦やその他の職種の方々、ましてや医者に至るまで、自分の身体は最大の資本であることに気づき始めています。 健康でなければ続けら ...
準備運動（ウォーミングアップ）
筋トレ時の手首の痛みは“角度”が原因【トレーニングと私生活のコツ】
「手を付いて立ち上がると手首が痛い」 「カバンや買い物袋を抱えると手首に痛みが走る」 「手首が痛くてバーベルやダンベルトレーニングが出来ない」 このような悩みを抱えていませんか？ 最初は ...
手首の痛み
【寝ながらOK】足のむくみを簡単に取る方法【ストレッチあり】
「足のむくみが気になる」 「夕方に掛けて足先が冷えて辛い・・・」 このように、むくみが悩みの種となっていませんか？そして何か対策を取っているという方は一体どれほどいるのでしょうか。 ...
むくみ
ダイエットにオススメの食材10選【食を楽しもう】
“ダイエットの為には摂取カロリーを減らす” 常套句のように乱用されるこのフレーズに、耳にタコができそうな思いをしている方も多いでしょう。つまり、皆心の内ではわかっているのです。それでは何故それ ...
栄養
デスクワークで太った方のためのダイエット法10選【作業効率も上がります】
新型コロナウイルス（COVID-19）が世界的に蔓延する中、人との接触をなるべく避けるために外出制限や企業でのテレワークが推奨されています。これによって在宅での業務時間が圧倒的に増えた一方で、とある問 ...
デスクワーカーのコンディショニング