痩せたいなら筋トレ前後の食事に気を付けよう
何かに取り組んだ分だけ成果が出る。 そんな成功体験をしてみたいですよね。 例えば勉強はまさに学習した分だけ自分の糧となりますが、今まさにあなたが取り組もうとしている筋トレはどうでしょうか。 ...
体脂肪率・筋肉量
【ダイエット】基礎代謝が低い？それ、改善できますよ【筋トレしよう】
ダイエットを始めた方、そして健康に気を使っている方、その他にも身体に何かしら気を使っている方が一度は耳にする基礎代謝。 言葉こそ知っているけれど、基礎代謝を上げると具体的に身体に何が起こるのか、 ...
これからトレーニングを始められる方へ
肥満と便秘は関係する？腸内環境が悪いと太ります
「思ったように事が進まない・・・」 このように、自分のイメージ通りでなければ自然とストレスは溜まってしまうものです。 資格勉強や家事、はたまた育児など、むしろ計画通りに進むことの方がめずらしい ...
自律神経
【永久保存版】なぜプロテインを勧めるのか？あなたに最適な量を解説します
”ダイエットのために思い切って運動を始めた方”、”誰かに誘われて何となく運動を続けている方”、”健康維持を考えている全ての方”に取り入れてもらいたいプロテイン。 「確かに気にはなるけど、自分に本 ...
カラダについて
【いつやるのか？】全ての女性は筋トレを始めましょう【今でしょ】
やらない理由、必死に探していませんか？ インターネットで『筋トレ、意味ない』と検索をする暇があるのであれば、今すぐスクワットでも始めた方が遥かに建設的です。 なぜこんな書き出しとなったのか ...
栄養
血糖値をコントロール？！正しく痩せる基礎知識をつけよう
“糖質は身体を太りやすくさせる” ダイエットの天敵とされがちな糖質ですが、本当の問題は更に奥。 血糖値こそが肥満体か否かの鍵を握っているのです。 そこで今回は、ダイエットの真の敵である血 ...
体脂肪率・筋肉量
なぜ肥満がヤバいのか？寿命を縮めていることに気付きましょう
太ることに対して、あなたはどのようなイメージを持っていますか？ 健康に悪そう？ 体型がだらしない？ それともポジティブに、 おおらかそう？ 余裕がありそう？ その人の持つ人 ...
カラダについて
その空腹感、本物ですか？満腹でもダイエットは出来ます
どんな行動でも、その意志決定は脳が行っています。 人間の３大欲求である食欲も、胃袋が食べ物を求めているのではなく、脳や身体の栄養不足が原因なのです。 そして脳が満足しなければあなたの食欲を ...
これからトレーニングを始められる方へ
ダイエットに脂質は禁物？【いいえ違います】
身体の形を変えてしまうほどついてしまった体脂肪。 もしかして、脂質を摂り過ぎた事が肥満の原因だと思っていませんか？ くびれ美人のコラムを愛読されている方はご存知かと思いますが、体脂肪が蓄積され ...
これからトレーニングを始められる方へ
初心者でもOK！自重トレーニングを取り入れると身体は変わる
ダイエットやボディメイクに向けたトレーニング効果をはっきりと出すのであれば、ウェイトトレーニングは取り入れた方が良いでしょう。 しかし仕事やプライベートで忙しいあなた。 毎日のジム通いは果たし ...
これからトレーニングを始められる方へ