【リハビリトレーナー直伝】O脚やX脚を改善させるトレーニング【姿勢のポイントあり】
痛みは誰でも経験する感覚です。辛くて嫌なその痛み、できれば経験なんてしたくないでしょう。椅子から起き上がる度、階段で移動する度に痛みが繰り返されれば当然動く意欲も無くなり、あなたの行動範囲はみるみるう ...
O脚・X脚・膝痛予防
腰痛で諦めてない？筋トレが腰痛を改善させる理由
「腰が痛いから筋トレは無理・・・」 「マッサージでだましだまし過ごしている」 「痛み止めが欠かせない」 もしかして、あなたのことではありませんか？ 【筋トレ＝健康な人がするもの】 ...
腰痛予防
妊娠中の運動がポイント！産後の体型を元に戻す方法
妊娠によって過食になったり、運動不足によって体重が基準よりも増えてしまうことは多々あります。体重増加の理想的なペースよりも早いペースで体重が増えると、多くの産婦人科医は体重管理の方法についてお話をする ...
産前・産後エクササイズ
【今すぐ実践】アンチエイジングには筋トレが効果的【メニューあり】
あなたは猫背をほったらかしにしていませんか？ 「背中が曲がるのは歳だから・・・」という風に、もはや変わらないものとして諦めている方も少なくないはずです。実は猫背姿勢は様々な問題を引き起こす非常に厄介 ...
アンチエイジング
【悲報】筋トレで脂肪が筋肉に変わるのはウソ【解説あり】
“食欲の秋” “忘年会シーズン” “接待” “ご褒美” 世の中にはあなたを誘惑するものであふれかえっていることでしょう。そして誘惑に負けて体重計に乗ってビックリ。 そんな時、太った理由として ...
ボディメイク
【女性必見】くびれを作る”腹斜筋”の鍛え方
腹筋のトレーニングと言えば“バキバキに割れた腹筋”をイメージしがちですが、これは身体の正面にある腹直筋の作用。腹斜筋は「くびれ作り」や「ポッコリお腹の引き締め」など、身体のメリハリ作りには欠かせません ...
くびれトレーニング
【ヒップアップの極意】50代からでも遅くないヒップアップトレーニング
あなたにとって、理想的なお尻とはどのようなイメージですか？ サイズ？形？それともバランス？ このように、人それぞれ悩みは違います。そして勿論、目指すべきイメージが同じでも誰しもが同じス ...
ヒップアップ
ナイトブラだけじゃ足りない？バストアップを実現する方法
なんだか最近バストが垂れ気味かも・・・？そんな悩みを抱えていませんか？ 多くの女性にとって、バストは永遠のテーマなのです。 今回は、くびれ美人のパーソナルトレーニングを受けられている多くの方 ...
バストアップ
【必見】ボディメイクは下半身から始めると上手くいく【ランジトレーニング4つ】
ダイエットやボディメイクを始める時を想像してみてください。まずは身体の改善したいポイントを考えますよね？そして次に、改善ポイントに近い筋肉の鍛え方を調べる事でしょう。 二の腕？バストアップ？背 ...
アンチエイジング
【筋トレの王道】スクワットがボディメイクの為に必要な理由【トレーニングあり】
ボディメイクの為には何が必要でしょうか？ 食事？ 睡眠？ ダイエットサプリ？ 様々な手段が考えられますが、まずはトレーニングの王道とも言える“スクワット”から始めてみましょう。 ...
スクワット