スクワットで痩せる！ダイエットに効果抜群なスクワットの方法
もはやトレーニングの圧倒的な王道とも言えるスクワット。あなたも1度はチャレンジしたことがあるかもしれませんね。その効果は多岐に渡り、ヒップアップや下半身の引き締め、そして体幹を含めた上半身も鍛えること ...
アンチエイジング
O脚の人必見！10分でできる足痩せエクササイズまとめ
あなたは自分がO脚だと感じたことはありますか？ 多くの女性にとってO脚は脚の形が綺麗に見えないだけでなく、むくみや下半身太りの原因となり得ます。そしてO脚がシルエットの問題だけでなく、あなたの ...
O脚・X脚・膝痛予防
ダイエットに効果的！簡単ストレッチで痩せ体質になろう
ダイエットが続かない、うまくいかない・・・・ あなたもそんな1人ではありませんか？ もしかして、「厳しい食事制限」「キツイ運動」が必要だと考えていませんか？ そこで諦めてしまってはも ...
ストレッチ
筋トレに効果的！あなたにおススメなサプリメント6選
毎日のように摂取する食事。 「今日は何を食べようかな？」 「スーパーで〇〇が安かったから使おう」 「雑誌でおススメしていた〇〇を食べたい！」 このように、食事に対しての欲求は人によ ...
栄養
ダイエットのために！インナーマッスルとアウターマッスルの真実とは
インナーマッスル・アウターマッスルという言葉をご存知ですか？ ここ数年でスポーツやリハビリテーションの専門書だけでなく、テレビなどのメディアにも多く取り上げられており、かなり一般的な言葉として根付い ...
インナーマッスル・アウターマッスル
姿勢のゆがみは骨盤から？カラダを変える3つのストレッチ
骨盤の動きは非常に細かく、身体の土台として機能するため、上下左右の筋肉から様々なストレスを受けています。 一見頑丈そうに見える骨盤ですが実はとても繊細であり、あなたの生活習慣におけるクセを表すとも言 ...
姿勢
トレーニングを始める人必見！あなたが姿勢改善するべき理由
「歳を重ねるごとに背中が丸くなってしまって・・・」 「お腹が出てきたのは歳のせいかも・・・」 ついつい口癖になっていませんか？ 果たして本当に年齢だけの問題なのでしょうか。 同じ年 ...
姿勢
パーソナルトレーナーが教える姿勢改善のポイントとは？
普段何気なく街中を歩いていて、窓や鏡に映る自分の姿をみたことありますか？ ふと気づいた時に見た自分の姿勢にビックリしたり、ショックを受けたという経験がある方は多いようです。 ではその姿勢の崩れはど ...
姿勢
あなたが知るべきケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットの真実
かつてのダイエットの常識は現代には当てはまらない可能性があります。時代が変われば研究も進み、果たして本当に効果があるのか？どのような変化が起こるのか？などを証明するためのエビデンス、つまり証拠となる研 ...
栄養
始めてのボディメイクのための計画の立て方
いざトレーニングを始めると決断し、行動を起こす際に決めなければならないことがあります。 それは何でしょうか。まずはウェアを買う？それともトレーニング雑誌を買い集める？思い切って5kmくらいランニング ...
ボディメイク