自重トレーニングの効果が高い本当の理由【10種のメニュー付き】
自重トレーニングと言えば『地味・キツイ・効果が無い』といったイメージが強く、トレーニングの初心者ほど敬遠しがちなメニューです。 しかし、それは自重トレーニングの本当の効果を知らないのです。 ...
未分類
トレーニング初心者にもオススメ！ケーブルマシンの使い方
数ある筋トレアイテムの中でも少し異端なケーブルマシン。 最近では大手のフィットネスにも導入されることも多いですが、正しい使い方が出来ている方は少ないようです。 トレーニング初心者にとっ ...
ケーブルマシン使い方
【目的別】ダイエットのために腹筋の効果を最大限発揮する方法
薄着の季節がやってくると、どうしても気になってくるお腹まわり。 日頃のストレスと運動不足が相まって日を追うごとに大きくなっていくお腹の脂肪は、ただ眺めているだけでは減ることはありません。 ...
くびれトレーニング
バランスボールでダイエット！体幹を鍛えて痩せボディを目指そう【中・上級者向け】
『バランスボールは腰痛に良いらしい・・・』 『体幹を鍛えたらダイエットになるから・・・』 このように、腰痛ケアなどの健康増進やダイエット目的のためのトレーニングアイテムであるバランスボール。 ...
バランスボール
ダイエット中に気を付けたい貧血と運動の関係
今や男女関係なくトレーニングをする時代。 『トレーニングはスポーツをしている男性だけが行うもの』という古い考えがあるのであれば、今すぐその考えを改める必要がありますね。 しかし、いくら ...
これからトレーニングを始められる方へ
ダイエットを始める前に知っておきたい5大栄養素の話【何事もバランスが大切です】
ダイエットを決意したあなたが、まず初めにしなければならないことは何でしょうか？ 目標を定めたり、トレーニングジム入会の申し込みをしたり、色々と忙しくなりそうですね。 しかし意外と疎かに ...
栄養
TRXでボディメイク！なりたい身体を作るトレーニングアイテム
広島市中区にある、パーソナルトレーニングジムくびれ美人の山戸です。 今回はダイエットやボディメイクを目指す方々のために、とあるトレーニングアイテムの使い方やメリット、そして知っておくべき効果に ...
TRXの使い方
筋トレをどれくらいサボると筋肉が落ちるのか？【直ぐには落ちません】
何かに打ち込む時、多くの方はその行動を継続した結果（未来）を気にしています。 例えば資格や語学の勉強を始める動機は、習得した知識を駆使している自分の姿を想像したからですよね？ 勿論これ ...
これからトレーニングを始められる方へ
【事実】汗をかいてもダイエットに効果ナシ【筋トレしよう】
気温が高くなるにつれ、汗に対して敏感になってくる方も多いのではないでしょうか？ 脇汗や額ににじむ汗を食い止めるために、様々な方法をチャレンジしている方も多いことでしょう。 しかし、あな ...
これからトレーニングを始められる方へ
身体の硬い人が知らないストレッチのコツ【8つの部位別プログラム】
「身体が硬いのは昔からだから諦めた」 「ストレッチをしても一向に柔らかくならないからやりたくない」 ストレッチに対してネガティブな印象があるのであれば、今日で変わります。 全く何もし ...
ストレッチ