筋トレは逆効果？痛風リスクを下げるために必要なこと
肥満を始め、健康管理がずさんな方はどうしても健康的な身体からは遠ざかってしまいます。 その中でも、圧倒的に”不摂生”というレッテルを張られてしまうのが「痛風」ではないでしょうか。 事実、中高年 ...
体脂肪率・筋肉量
筋トレ前と筋肉後に効果的なストレッチ方法をご紹介します
ダイエットには筋トレ！そして食事！ 身体を変えるためには、日々の生活を根本から見直す必要があります。 食事は365日続きますが、筋トレは365日続けるのは至難の業。目的に合わせて適切な頻度や負 ...
ストレッチ
痩せないから筋トレをやめようと考えているあなたへ【原因と解決策を紹介します】
「ダイエットで筋トレしているのに、どうも目に見える効果が出ない・・・」 あなたもそんな悩みを抱えていませんか？ □筋トレは向いてないかも・・・ □私にはダイエットはムリ・・・ □何で ...
これからトレーニングを始められる方へ
筋トレ効果を最大限発揮するトレーニングの原理・原則
少し前までは「筋トレと言えばアスリートやボディビルダーの専売特許で、私には向いてない・・・」と考えていた方がほとんどでした。 しかし筋トレには様々な可能性が秘められており、その効果を知れば知るほ ...
体脂肪率・筋肉量
【ダイエッター必見】筋肉痛の時は筋トレどうしてる？原因と改善策を紹介します
「ダイエットのために筋トレを始めたけど、筋肉痛が辛くて・・・」 このように、久しぶりの運動後にやってくる筋肉痛。皆さんはどうしていますか？ 放っておく？ 無理してでもトレーニングを続ける ...
これからトレーニングを始められる方へ
【必見】今からダイエットを始める方だけ見てください【成功の秘訣】
「今年こそ痩せたい！」 「自粛太りはもうコリゴリ！」 これからやってくる夏に向けて、そろそろダイエットを本格的にスタートするタイミングがやってきました。 しかしいざ始めるとなると、一体何 ...
集中力を高めるには
【アンチエイジング】姿勢ひとつで実年齢より若くみられる
「実年齢よりも若く見られたら嬉しい・・・」 そのような女性は非常に多くいらっしゃいます。もちろんあなたも例外ではないはずです。 あなたのまわりには、”若く見られる女性”はいらっしゃいますか？ ...
アンチエイジング
痩せたいなら筋トレ前後の食事に気を付けよう
何かに取り組んだ分だけ成果が出る。 そんな成功体験をしてみたいですよね。 例えば勉強はまさに学習した分だけ自分の糧となりますが、今まさにあなたが取り組もうとしている筋トレはどうでしょうか。 ...
体脂肪率・筋肉量
【ダイエット】基礎代謝が低い？それ、改善できますよ【筋トレしよう】
ダイエットを始めた方、そして健康に気を使っている方、その他にも身体に何かしら気を使っている方が一度は耳にする基礎代謝。 言葉こそ知っているけれど、基礎代謝を上げると具体的に身体に何が起こるのか、 ...
これからトレーニングを始められる方へ
肥満と便秘は関係する？腸内環境が悪いと太ります
「思ったように事が進まない・・・」 このように、自分のイメージ通りでなければ自然とストレスは溜まってしまうものです。 資格勉強や家事、はたまた育児など、むしろ計画通りに進むことの方がめずらしい ...
自律神経