筋トレ時の手首の痛みは“角度”が原因【トレーニングと私生活のコツ】
「手を付いて立ち上がると手首が痛い」 「カバンや買い物袋を抱えると手首に痛みが走る」 「手首が痛くてバーベルやダンベルトレーニングが出来ない」 このような悩みを抱えていませんか？ 最初は ...
手首の痛み
【寝ながらOK】足のむくみを簡単に取る方法【ストレッチあり】
「足のむくみが気になる」 「夕方に掛けて足先が冷えて辛い・・・」 このように、むくみが悩みの種となっていませんか？そして何か対策を取っているという方は一体どれほどいるのでしょうか。 ...
むくみ
ダイエットにオススメの食材10選【食を楽しもう】
“ダイエットの為には摂取カロリーを減らす” 常套句のように乱用されるこのフレーズに、耳にタコができそうな思いをしている方も多いでしょう。つまり、皆心の内ではわかっているのです。それでは何故それ ...
栄養
デスクワークで太った方のためのダイエット法10選【作業効率も上がります】
新型コロナウイルス（COVID-19）が世界的に蔓延する中、人との接触をなるべく避けるために外出制限や企業でのテレワークが推奨されています。これによって在宅での業務時間が圧倒的に増えた一方で、とある問 ...
デスクワーカーのコンディショニング
【初心者向け】ダイエットを成功させる筋トレの頻度【サプリメントの補足あり】
「筋トレが身体にいい」 いつの間にかトレーニングが当たり前のような社会となってきましたね。朝出勤の前のトレーニング、昼の休憩時間でトレーニング、そして業務後の帰宅前にトレーニング。このようにトレーニ ...
これからトレーニングを始められる方へ
【女性向け】ゴムバンド筋トレで美尻と美背中は作れる【レパートリー豊富】
筋トレには重りを使う。そんな固定観念にとらわれていませんか？ この先入観が原因でトレーニングに踏み出せないのであれば、今すぐ考え方を変えましょう。あなたはただ、トレーニングの正しい方法を知らないだけ ...
ゴムバンド・トレーニングバンド
見た目を変えるには体脂肪率よりも筋肉量！【計算方法あり】
ダイエットやボディメイクを始める理由は人それぞれ。 「食べたら太る」「運動不足が原因で・・・」 ここまでは誰しもがわかっていること。問題はどれくらい“食べたらいけない”のか、“運動するべき”なのか ...
体脂肪率・筋肉量
肩こりが“ふりそで肉”の原因？コリをほぐして二の腕を細くする方法
普段からそんなに食事を多く摂る方ではないのに、何だか腕まわりに脂肪がたっぷり・・・そんなお悩みはありませんか？ もしかすると、それは肩こりが原因かもしれません。 慢性的な肩こりに悩む方は筋肉量のバ ...
肩こり
【初心者向け】バランスボールトレーニングのダイエット効果と実践
あなたの家に、しぼんだままのバランスボールが眠っていませんか？何かとスペースが必要で、邪魔者扱いしてしまいがちなバランスボールですが、実はダイエットやボディメイクの為に効果的なトレーニングが出来るので ...
バランスボール
腹圧が決め手？トレーニングするなら知っておきたい腹圧（IAP）のコツ
「最近体重が・・・」 「昔の服が入らなくなった」 「鏡に映った自分の姿にガッカリ」 あなたがダイエットを決意した理由は何ですか？ そしておそらく、たくさんの方法を試してきたことでしょう。 ...
腹圧（IAP）