ベンチを使ってヒップとハムのトレーニング

大久保です。 小林選手とのトレーニングで､久しぶりに50m走と100m走をしてきました。(※7割パワー) 100mが無限に感じる。 そして怪我が怖い。 自分の脳みそと脚がリンク ...

2023/12/08

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王道プランクにケトルベルを添えて

大久保です。 娘が行事で大根を掘ってきた。 今年はめちゃくちゃ大豊作で､どうやら大根募金とやらをするらしい。 子供達が頑張った姿がすごく頭に浮かぶし､いっその事スタッフ親戚に配りまく ...

2023/12/07

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筋肉の繋がりを意識してストレッチをする

大久保です。 右鼻の入口が荒れています。 3週間前は左だったのになー。 右顎にNIKIBIができています。 3週間前は左だったのになー。 筋肉の繋がりを意識してストレッチ ...

2023/12/06

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ぽっこりお腹はどうやって改善するのか

大久保です。 妻に内緒で娘のメザスタタグを買う。いわゆる課金。 娘との秘密。ふふふ。 ぽっこりお腹はどうやって改善するのか さて本題です。 万人が気になるであろう､ぽっこ ...

2023/12/05

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弱めのチューブで股関節屈曲筋トレーニング

大久保です。 今日一番残念だったことは､ポケモンメザスタのタッグバトルで､娘と一緒にGS3スーパースターのパルキアを倒したのにゲット出来なかったことです。 子供と一緒にゲームに本気になって ...

2023/12/04

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クラムシェル＋Sヒップリフト

大久保です。 あれ､いつの間にか今年も30日を切った。 今年の内にやれることはなんだ？？ クラムシェル＋Sヒップリフト さて本題です。 トレーニングは､時にターゲットとす ...

2023/12/03

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腰痛持ちの方のヒップストレッチ

大久保です。 今日は娘の発表会ということで､午前3h空き時間をいただき､保育園最後のすずめの役を見てきました。 すずめ。笑 腰痛持ちの方のヒップストレッチ さて本題です。 ...

2023/12/02

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ソファとバランスボールを使ってアレンジプランク

大久保です。 『成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 ...

2023/12/01

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体幹を強化しながら胸椎回旋エクササイズ

大久保です。 願望。 焚き火で焼いた焼き芋を､焚き火の横でハフハフ言いながら食べたい。 体幹を強化しながら胸椎回旋エクササイズ さて本題です。 肩こりにも腰痛にも､胸椎の ...

2023/11/30

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いい肉の日です

大久保です。 スマホの画面保護シールを貼り替えたのですが､めっちゃキレイになって良い気分です。 もはや新品です。 最高。 いい肉の日です さて本題です。 いい肉の日 ...

2023/11/29

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