飛ばずに素早く足を入れ替えるランジ
飛ばずに素早く足を入れ替えるランジ、スプリットランジをご紹介させていただきました。アジリティ向上に特にオススメです。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888 ...
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セルフトレーニング前に…
股関節前方にツマリ感がある方は、セルフトレーニング前にチューブを使ってこの動的ストレッチがオススメです。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888975288 ...
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クラッププッシュアップ
上半身の瞬発系エクササイズ、クラッププッシュアップをご紹介させていただきました。是非お試しを！ https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888749892.html ...
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三角筋前部中部後部を分けてトレーニング
肩の筋肉(三角筋)を前部中部後部の3つに分けてトレーニングする方法をご紹介させていただきました。特に後部は普段あまり使っていないので鍛えておきたいですね。 https://ameblo.jp/not ...
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膝の痛みを出さないためのエクササイズ
膝の痛みを出さないためのエクササイズをご紹介させていただきました。中間広筋エクササイズです。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888519062.html ...
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倦怠感はリーキーガット症候群？
倦怠感はリーキーガット症候群かもきている可能性があります。グルテンやカゼインをコントロールすることで、体調がよくなることもあるかもしれません。 https://ameblo.jp/notti-102 ...
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高齢者の脚力向上自宅エクササイズ
高齢者の脚力向上自宅エクササイズをご紹介させていただきました。コツコツと継続してみてください。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888265236.html ...
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腰痛予防バランスボールエクササイズ
腰痛予防バランスボールエクササイズをご紹介させていただきました。代償運動にお気をつけください。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-12888144443.html ...
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PNFストレッチ
PNFストレッチをご紹介させていただきました。 筋肉は少しの時間収縮させるとグッと弛緩する特徴があります。 https://ameblo.jp/notti-1021/entry-128880451 ...
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月みたいなウォーターバッグ
新しいウォーターバッグ到着！ 前で持つウォーターバッグは上背部が丸まりやすいケースがありますが、これはそれがなく良い姿勢を維持できます。 https://ameblo.jp/notti-1021/ ...
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